Hội chứng rò rỉ ruột cực kỳ phổ biến trong xã hội của chúng ta và nhiều người đang phải chịu đựng tình trạng này và không biết điều đó. Bạn có gặp các triệu chứng bao gồm sương mù trí não, mụn trứng cá, tăng cân, tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, dị ứng, thiếu chất dinh dưỡng, mất cân bằng nội tiết tố hoặc tâm trạng, chàm, vẫy nến, đau nhức các khớp, rối loạn dương cương…? Nếu câu trả lời là có cho bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, bạn có thể được hưởng lợi từ 6 chất dinh dưỡng chữa lành hội chứng rò rỉ ruột. Trong bài viết này, tôi đi qua một số hợp chất được nghiên cứu nhiều nhất có hiệu quả trong việc sửa chữa đường tiêu hóa và giúp chữa lành ruột bị rò rỉ.
Chế độ ăn uống hiện đại của phương Tây không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột mà lượng đường, thực phẩm chế biến và rượu tiêu thụ cao làm giảm tỷ lệ các hợp chất lành mạnh mà cơ thể chúng ta có thể hấp thụ để sử dụng. Nhiều triệu chứng nêu trên là tác dụng phụ của viêm và chấn thương đường ruột liên quan đến rối loạn chức năng tự miễn dịch.
Hội chứng rò rỉ ruột là gì?
Hội chứng rò rỉ ruột là một trong những yếu tố chính trong gần như mọi tình trạng viêm. Hầu hết mọi người có tình trạng này nhưng biết rất ít về nó.
Đường tiêu hóa chứa hàng nghìn tỷ vi sinh vật tạo thành một hệ sinh thái tự nhiên thường được gọi là hệ thực vật đường ruột. Hệ sinh thái này được thiết kế để cộng sinh ở chỗ nó mang lại lợi ích cho cả cá nhân và vi khuẩn. Một số tác nhân gây căng thẳng trong lối sống, như được mô tả trong hình ảnh trên, loại bỏ sự cộng sinh tự nhiên giữa chúng ta và đời sống vi sinh vật trong ruột.
Khi chúng ta phát triển sự mất cân bằng này, nó gây ra sự gia tăng các vi khuẩn gây bệnh, viêm ruột mãn tính và tổn thương niêm mạc ruột. Khi điều này xảy ra, nó có thể gây ra một tình trạng gọi là tính thấm ruột hoặc hội chứng rò rỉ ruột.
Để chữa lành và bảo vệ những tổn hại trong tương lai đối với đường ruột của chúng ta, điều rất quan trọng là chúng ta phải tuân theo lối sống lành mạnh và ăn những thực phẩm tốt cho đường ruột, có thói quen ngủ tuyệt vời và kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra, có một số chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chữa lành hội chứng rò rỉ ruột.
Hội chứng rò rỉ ruột là gì?
Hội chứng rò rỉ ruột là một trong những yếu tố chính trong gần như mọi tình trạng viêm. Hầu hết mọi người có tình trạng này nhưng biết rất ít về nó.
Đường tiêu hóa chứa hàng nghìn tỷ vi sinh vật tạo thành một hệ sinh thái tự nhiên thường được gọi là hệ thực vật đường ruột. Hệ sinh thái này được thiết kế để cộng sinh ở chỗ nó mang lại lợi ích cho cả cá nhân và vi khuẩn. Một số tác nhân gây căng thẳng trong lối sống, như được mô tả trong hình ảnh trên, loại bỏ sự cộng sinh tự nhiên giữa chúng ta và đời sống vi sinh vật trong ruột.
Khi chúng ta phát triển sự mất cân bằng này, nó gây ra sự gia tăng các vi khuẩn gây bệnh, viêm ruột mãn tính và tổn thương niêm mạc ruột. Khi điều này xảy ra, nó có thể gây ra một tình trạng gọi là tính thấm ruột hoặc hội chứng rò rỉ ruột.
Để chữa lành và bảo vệ những tổn hại trong tương lai đối với đường ruột của chúng ta, điều rất quan trọng là chúng ta phải tuân theo lối sống lành mạnh và ăn những thực phẩm tốt cho đường ruột, có thói quen ngủ tuyệt vời và kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra, có một số chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chữa lành hội chứng rò rỉ ruột.
1. Quercetin
Tác dụng chữa bệnh của quercetin chưa được chứng minh là tồn tại trong bất kỳ loại thuốc tổng hợp nào trên thị trường cho đến nay. Quercetin hỗ trợ đáp ứng miễn dịch thích hợp bằng cách giảm đại thực bào trong các tình huống sản xuất quá mức như đã thấy trong điều kiện tự miễn dịch . Tuy nhiên, không giống như nhiều loại thuốc, quercetin không ảnh hưởng xấu đến việc giải phóng các tế bào viêm cần thiết để chống lại các tác nhân truyền nhiễm như tế bào ung thư. Trên thực tế, quercetin kích thích apoptosis (quá trình tự chết tế bào) trong tế bào ung thư. Trong hệ thống tiêu hóa, quercetin cải thiện hàng rào tiếp xúc chặt chẽ được lót bởi protein ( 8 ). ( 1 )
Một khả năng chữa bệnh khác của quercetin là khả năng kiểm soát tổn thương oxy hóa đối với mô. Quercetin ngăn chặn sự giải phóng histamine từ các tế bào liên quan đến viêm và phản ứng toàn thân có thể biểu hiện là dị ứng. Quercetin cũng cải thiện nồng độ glutathione được gọi là chất chống oxy hóa bậc thầy của cơ thể chúng ta. Kết hợp với các thực phẩm khác như dứa có chứa bromelain, quercetin có phản ứng hiệp đồng để tăng cường khả năng miễn dịch và giảm viêm. ( 2 , 3 )
Nguồn quercetin trong chế độ ăn uống có thể được tìm thấy trong táo, nụ bạch hoa, hành tây cũng như các loại quả mọng, thảo mộc như rau mùi tây, cây xô thơm và thậm chí cả trà xanh ( 2 , 3 ). Nên sử dụng 400-1.200 mg / ngày quercetin bổ sung để hỗ trợ tự nhiên trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm và cải thiện khả năng chữa bệnh của ruột.( 1 , 4 ).
2. Curcumin
Có nguồn gốc từ củ nghệ, curcumin có thể ngăn ngừa viêm mãn tính bằng cách kiểm soát các con đường viêm dẫn đến tổn thương mô, giải phóng histamine , kích hoạt tế bào miễn dịch và rối loạn tiêu hóa. Liên quan đến việc cải thiện phản ứng miễn dịch của bệnh nhân mắc các bệnh tự miễn trong các thử nghiệm lâm sàng, curcumin chữa lành ruột bị rò rỉ theo cách tương tự như quercetin.
Curcumin điều chỉnh nồng độ đại thực bào lành mạnh và không can thiệp vào phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng thông thường . Thêm curcumin vào chế độ ăn uống của bạn sẽ trang bị cho cơ thể bạn một hợp chất mạnh mẽ để làm sạch các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương mô dọc theo đường tiêu hóa. ( 1 , 5 ) Bằng cách giảm viêm ruột, curcumin giúp chữa lành hội chứng rò rỉ ruột.
Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với 1.000-2.000 mg curcumin mỗi ngày có thể được sử dụng để hạn chế viêm và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên ( 1 ). Thêm bột nghệ vào nước ướp thịt, món hầm tự làm, nước sốt và thậm chí cà phê và sinh tố của bạn để thêm bảo vệ chống oxy hóa.
3. Kẽm Glycinate và Kẽm Carnosine
Phytates được tìm thấy trong chế độ ăn uống của chúng ta và thường được xem là chất chống dinh dưỡng . Phytates có trong thực phẩm như các loại hạt có thể kéo vitamin và khoáng chất như Kẽm ra khỏi kho dự trữ của cơ thể. Kẽm glycinate là một trong những dạng kẽm sinh khả dụng nhất vì nó dễ dàng được hấp thụ và giữ lại. ( 6 )
Bằng cách cải thiện sự sẵn có của kẽm cho cơ thể, kẽm glycinate có thể cải thiện tính thấm của ruột và chữa lành ruột bị rò rỉ. Bệnh nhân mắc bệnh Crohn đã sử dụng thành công bổ sung kẽm để giảm loét ruột liên quan đến ruột bị rò rỉ và hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch. ( 11 )
4. Gừng
Đôi khi được gọi là thành phần hoạt động của nó, 6-gingerol, gừng thể hiện khả năng kiểm soát viêm tương đương như các loại thuốc như aspirin và ibuprofen (1). Gừng là một chất kích thích tiêu hóa thúc đẩy dòng chảy dạ dày và chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa hợp lý.
Gừng có thể được sử dụng để điều trị đau liên quan đến viêm ruột bằng cách làm giảm các cơn co thắt của niêm mạc ruột. Vì lý do này, gừng thường được sử dụng để điều trị buồn nôn, giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và điều trị ốm nghén. ( 10 )
Những người có ruột bị rò rỉ có khả năng có sự cân bằng không tốt của vi khuẩn trong ruột do thực phẩm độc hại và viêm ruột. Gừng thể hiện các đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ không chỉ làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị kinh tế mà còn có hiệu quả cao và kháng sinh tự nhiên.
Gừng bao gồm bột và gừng tươi đã được tìm thấy rộng rãi để chống lại các chủng vi khuẩn liên quan đến ruột bị rò rỉ. Không giống như kháng sinh tổng hợp, gừng có hiệu quả chống lại cả vi khuẩn kháng thuốc tiêu chuẩn và kháng thuốc trong điều trị nhiễm trùng đường tiêu hóa. ( 13 )
5. Protein từ đậu
Một loại protein chất lượng cao ít phổ biến để kích hoạt các khiếu nại tiêu hóa là protein đậu. Protein đậu là một loại protein thuần chay và là một thay thế tuyệt vời cho protein dựa trên đậu nành, lúa mì và đậu hà lan. Hàm lượng protein của nó tương đương với hàm lượng protein cao của protein dựa trên động vật và ít gây viêm hơn whey hoặc casein. Nó cũng thấp hơn trong các loại thảo dược so với các dạng protein thuần chay khác.
Protein từ đậu rất tốt cho những người có khả năng tự miễn dịch và nhạy cảm với thực phẩm. Nó không chỉ cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời mà còn có thể ngăn chặn sự thèm ăn. ( 9 ) Protein này cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện hệ vi sinh vật vì chất xơ bằng hạt đậu hoạt động như một prebiotic để ưu tiên phát triển các vi khuẩn khỏe mạnh như bifidobacterium. Nó cũng giúp tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn trong ruột, làm giảm viêm và giúp cơ thể chữa lành ruột bị rò rỉ. ( 14 ).
Tóm lược
Chữa lành ruột của bạn bằng cách loại bỏ các thực phẩm độc hại và viêm mà thúc đẩy ruột bị rò rỉ. Phục hồi cơ thể của bạn để sức khỏe tiêu hóa thích hợp tốt hơn cho phép ruột tự sửa chữa và tự chữa lành. Áp dụng những chất dinh dưỡng chữa lành hội chứng rò rỉ ruột mà chúng tôi liệt kê ở trên sẽ giúp bạn ngăn chặn chứng viêm mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tôi sử dụng một sản phẩm có tên là Protein Nutrilite có chứa tất cả các chất dinh dưỡng này và nhiều hơn nữa với liều lượng hiệu quả lâm sàng. Bột protein có hương vị tuyệt vời, không đường, xylitol và stevia, sử dụng chiết xuất lao han-glycemia thấp ( trái cây nhà sư ) làm chất làm ngọt.
Sử dụng sản phẩm này, tôi đã thấy kết quả nhanh hơn nhiều trong việc giảm viêm do ruột gây ra và giúp cơ thể chữa lành ruột bị rò rỉ. Tôi khuyên bạn nên điều này cho những người có khả năng miễn dịch tự động, mệt mỏi tuyến thượng thận và / hoặc các vấn đề viêm mãn tính.
