Làm sạch gan có thể chính xác là những gì bạn cần làm để cải thiện sức khỏe của bạn! Mỗi ngày bạn tiếp xúc với một số độc tố từ độc tố môi trường, chất tẩy rửa gia dụng thông thường, các sản phẩm chăm sóc cơ thể và thực phẩm chế biến. Ngay cả khi bạn đang theo một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, không có cách nào để thoát khỏi tất cả các độc tố môi trường, và có thể có một số chất độc tích tụ trong cơ thể bạn đã tích lũy trong suốt cuộc đời của bạn.
Các chất độc, không may, có thể làm quá tải cơ thể của bạn và có thể dẫn đến viêm, mệt mỏi, đau mãn tính và nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nếu bạn đã tiếp xúc với độc tố hoặc đang gặp vấn đề về năng lượng thấp, các vấn đề về da, sương mù não hoặc các vấn đề về sức khỏe khác, rất có thể cơ thể bạn đang rất cần cai nghiện. Một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe của bạn là làm sạch gan 7 ngày.
Gan của bạn là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và thực hiện hàng trăm nhiệm vụ quan trọng. Nó chịu trách nhiệm giải độc, tổng hợp protein và tiêu hóa. Chức năng gan tối ưu là vô cùng cần thiết cho sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể của bạn, đó là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên làm sạch gan 7 ngày.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu chi tiết về các hệ thống giải độc của cơ thể. Bạn sẽ hiểu các chức năng chính của gan và cách giải độc gan có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn. Tôi sẽ dạy cho bạn một số chiến lược cai nghiện hàng ngày mạnh mẽ nhưng đơn giản. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào nhịn ăn gián đoạn có thể đóng một vai trò trong việc làm sạch gan. Quan trọng nhất, bạn sẽ học được cách làm sạch 7 ngày với một số công thức nấu ăn ngon để tăng cường năng lượng, làn da và tinh thần minh mẫn.
Hệ thống giải độc cơ thể
Trong thế giới hiện đại phát triển nhanh chóng của chúng ta, chúng ta tiếp xúc với tất cả các loại độc tố. Họ ở khắp mọi nơi: trong các sản phẩm làm sạch, cơ thể và làm đẹp của chúng tôi; thực phẩm không hữu cơ chúng ta ăn; và không khí chúng ta thở. Chúng ta đừng quên độc tính do cảm xúc, chẳng hạn như cảm xúc tiêu cực, căng thẳng và chấn thương. Những độc tố cảm xúc này cũng đang tác động vào cơ thể của chúng ta.
Rất may, cơ thể của chúng ta là đáng kinh ngạc. Nó có hệ thống giải độc riêng để bảo vệ chúng ta khỏi các độc tố mà chúng ta tiếp xúc.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên nạp quá nhiều chất độc vào cơ thể. Điều quan trọng là giảm tải độc hại của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách ăn thực phẩm hữu cơ lành mạnh, sống một lối sống lành mạnh, tránh hóa chất, giảm căng thẳng và dành thời gian trong tự nhiên. Nó cũng quan trọng để hỗ trợ cơ thể của bạn thông qua giải độc và làm sạch. Chúng ta sẽ nhận được một số chiến lược giải độc hàng ngày mạnh mẽ dưới đây.
Tuy nhiên, trước tiên, hãy nhìn vào hệ thống giải độc của cơ thể bạn. Tất cả đều đóng một vai trò thiết yếu trong việc cai nghiện và sức khỏe và hạnh phúc toàn diện của bạn.
Đại tràng của bạn
Hệ thống tiêu hóa của bạn bao gồm thực quản, dạ dày, ruột và ruột kết của bạn. Chúng đều là những cơ quan quan trọng trong việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn. Chúng giúp lọc các chất dinh dưỡng bạn cần và các độc tố có thể gây hại cho bạn.
Đại tràng là bước cuối cùng, và sau đó, trong điều kiện tối ưu, cơ thể bạn giải phóng độc tố khi bạn đi vệ sinh. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách đạt được trạng thái khỏe mạnh và giải phóng tất cả các chất độc, hãy đọc bài viết này .
Gan của bạn
Gan của bạn là cơ quan giải độc chính của bạn. Công việc chính của nó là lọc chất độc ra khỏi máu của bạn và cho phép chúng giải phóng thông qua quá trình thanh lọc. Trong phần tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu thêm rất nhiều về các chức năng của gan và cách hỗ trợ nó thông qua việc làm sạch gan 7 ngày. Bạn cũng có thể đọc bài viết này để tìm hiểu thêm về gan của bạn và cách bảo vệ nó.
Thận của bạn
Thận của bạn là hai cơ quan hình hạt đậu ở hai bên cột sống dưới của bạn. Chúng giúp cơ thể bạn lọc chất độc ra khỏi máu và giải phóng chúng qua nước tiểu.
Chúng cũng giúp cơ thể bạn duy trì cân bằng pH khỏe mạnh. Bạn có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt nhất và các biện pháp tự nhiên cho sức khỏe thận trong bài viết này .
Phổi của bạn
Phổi của bạn là xốp, các cơ quan chứa đầy không khí nằm trong vùng ngực của bạn. Họ chăm sóc tất cả các chất ô nhiễm bạn hít vào và giúp bạn giải độc thông qua hơi thở ra.
Các bài tập thở sâu là một công cụ quan trọng để giải độc cảm xúc và giảm căng thẳng. Bạn có thể tìm hiểu về sức mạnh hồi sinh của hơi thở trong bài viết này và về cách giảm độc tính không khí ở đây .
Làn da của bạn
Da của bạn là cơ quan lớn nhất của bạn. Mỗi lỗ chân lông trên da của bạn giúp độc tố giải phóng khỏi cơ thể. Thật không may, những lỗ chân lông này cũng cho phép độc tố xâm nhập vào cơ thể.
Đây là lý do tại sao việc giảm gánh nặng độc hại của bạn bằng cách loại bỏ các sản phẩm chăm sóc cá nhân thông thường, chứa hóa chất và lựa chọn thay thế hữu cơ, tự nhiên và tự nhiên là rất quan trọng. Bạn có thể tìm hiểu về một số chiến lược chăm sóc da lành mạnh ở đây .
Chức năng của gan
Gan của bạn nằm ở phía trên của bụng của bạn. Đây là cơ quan nội tạng lớn nhất của bạn và chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng khác nhau. Nó có hai tĩnh mạch chính: một trong những tĩnh mạch giúp di chuyển máu từ ruột của bạn trong khi tĩnh mạch khác cung cấp máu từ tim của bạn.
Gan của bạn được kết nối và liên lạc thường xuyên với các cơ quan khác của bạn về các chất dinh dưỡng có sẵn và các chất độc hại, như kim loại nặng, thuốc và độc tố thực phẩm. Trách nhiệm chính của nó là giải độc, và kết quả là, nó cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể của bạn ( 1 , 2 , 3 ) .
Các chức năng chính của gan của bạn bao gồm (1):
- Lọc máu từ đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ các tế bào và độc tố bị hư hỏng
- Chuyển hóa chất béo
- Chuyển hóa carbohydrate
- Chuyển hóa protein
- Lưu trữ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, B12, D, E và K, đồng và sắt
- Giữ mức độ dinh dưỡng trong cơ thể của bạn cân bằng ( Cân bằng nội môi)
- Lọc máu của bạn và loại bỏ hormone và các hợp chất không cần thiết khác, chẳng hạn như rượu và thuốc
- Sản xuất mật để giúp ruột của bạn hấp thụ chất béo và vitamin, bằng cách vỡ chất béo ( nhũ tương hoá)
- Hấp thụ và chuyển hóa bilirubin, được hình thành trong quá trình phân hủy huyết sắc tố ( Hemoglobin)
- Hỗ trợ đông máu (tạo cục máu đông)
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tiêu diệt các tác nhân gây bệnh thông qua các tế bào Kupffer của nó
Giải độc gan và cải thiện chức năng sống của bạn có thể dẫn đến:
- Tăng năng lượng
- Da sạch hơn
- Rõ ràng tinh thần tốt hơn
- Tâm trạng tốt hơn
- Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
- Ít nhiễm trùng hơn và ‘ngày ốm’
- Tiêu hóa tốt hơn và nhu động ruột đều đặn
- Sức khỏe răng miệng tốt hơn và hơi thở thơm tho
- Ít vấn đề về xoang
Sự phát triển của sỏi mật
Sỏi mật là sự hình thành tinh thể của cholesterol và canxi được hình thành trong túi mật và đường mật. Những viên sỏi này có thể có kích thước khác nhau từ nhỏ như một hạt muối đến gần bằng kích thước của một quả bóng golf.
Vấn đề xảy ra khi túi mật không nhận có tín hiệu đúng để co bóp đẩy dịch mật từ túi mật ra ngoài. Đây là một tình trạng được gọi là ứ trệ mật, mà mật nằm trong túi mật trong thời gian dài và di chuyển chậm khi cuối cùng nó sẽ tạo sỏi.
Ngoài ra, nếu túi mật chứa đầy mật đặc có nhiều cholesterol và ít phospholipids và muối mật, nó có thể trở thành bùn siêu bão hòa. Bùn này cho phép phát triển các hợp chất giống như tinh thể để hình thành kết tủa từ dung dịch này. Những viên sỏi này sẽ phát triển ở cả gan và túi mật và gây ra các vấn đề sức khỏe đáng kể.
Một trong những chiến lược tốt nhất để loại bỏ những sỏi mật này là uống nước với giấm táo (ACV), chanh hoặc nước cốt chanh mỗi ngày. Các axit trong các loại thuốc bổ này giúp làm giãn các ống dẫn mật và làm cho sỏi ra ngoài dễ dàng hơn.
Chiến lược thanh lọc hàng ngày
Bạn không muốn cơ thể bị sa lầy với độc tố và hậu quả là sức khỏe của bạn phải chịu hậu quả. Hỗ trợ cơ thể của bạn thông qua giải độc hàng ngày là hoàn toàn quan trọng. Thực hiện theo các chiến lược thanh lọc hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn hàng ngày.
Hầu hết những thứ này không tốn kém gì và chúng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều! Tôi đi qua các chiến lược này chi tiết hơn trong bài viết này .
- Uống nước ép bù nước: Đảm bảo uống nhiều nước sạch, được lọc trong suốt cả ngày. Tôi đề nghị ít nhất một nửa trọng lượng cơ thể của bạn. Để tiếp tục hỗ trợ giải độc, hãy thêm chanh, chanh hoặc giấm táo vào nước của bạn.
- Chế độ ăn chống viêm: Loại bỏ các thực phẩm gây viêm, như đường, carbs tinh chế, dầu thực vật tinh chế, chất béo không lành mạnh, lectin, gluten, thịt chế biến và không hữu cơ, thành phần nhân tạo và tất cả đồ ăn vặt. Tập trung vào thực phẩm chống viêm toàn phần, chẳng hạn như rau xanh, rau, trái cây có chỉ số đường huyết thấp, thảo mộc, gia vị, protein sạch và chất béo lành mạnh.
- Thực hành nhịn ăn gián đoạn: Nhịn ăn gián đoạn là một thực hành mà bạn đang nhịn ăn một phần trong ngày. Để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn, hãy đọc bài viết này . Cá nhân tôi tận hưởng thời gian kéo dài 16 đến 18 giờ. (Thêm về điều đó trong phần tiếp theo.)
- Tập thể dục thường xuyên: Di chuyển cơ thể của bạn thường xuyên để giúp huy động chất béo trong cơ thể và hỗ trợ giải phóng độc tố thông qua hơi thở, cải thiện lưu thông và đổ mồ hôi.
- Nước ép xanh: Nước ép xanh chứabđầy chất diệp lục và chất phytonutrients hỗ trợ giải độc. Tìm hiểu thêm về sức mạnh của nước ép xanh trong bài viết này .
- Sử dụng xông hơi hồng ngoại: Xông hơi hồng ngoại là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giải độc thông qua mồ hôi. Đọc bài viết này để tìm hiểu về lợi ích của nó. Nếu bạn không thể vào phòng xông hơi hồng ngoại, bạn cũng có thể sử dụng phòng xông hơi tại trung tâm thể dục / Spa địa phương nhưng nó không thấm sâu vào các mô như IR Sauna. Tuy nhiên, tiếp xúc với nhiệt và đổ mồ hôi vẫn sẽ mang lại lợi ích lớn.
- Thực hành súc dầu ( súc miệng bằng dầu): súc dầu là một phương pháp có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn và hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Tìm hiểu thêm về lợi ích của nó và làm thế nào để làm điều đó ở đây .
- Cải thiện nhu động ruột : Nhu động ruột của bạn là chìa khóa để giải độc. Ăn một chế độ ăn chống viêm giàu chất xơ, dùng hạt lanh, uống nước dùng xương, ăn thực phẩm lên men và uống men vi sinh đều hỗ trợ cho nhu động ruột của bạn.
- Tinh dầu khuếch tán: Tinh dầu khuếch tán trong nhà giúp cải thiện chất lượng không khí và cung cấp năng lượng cho cơ thể và hệ thống giải độc của bạn.
- Sử dụng than hoạt tính : Than hoạt tính có thể giúp giải độc bằng cách hấp thụ và giúp bạn giải phóng độc tố, vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm men từ ruột của bạn.
- Giấm táo hoặc nước chanh / nước chanh: Giấm táo (ACV) có chứa axit malic, trong khi nước chanh và chanh có chứa axit citric. Những axit này giúp mở các ống dẫn mật trong gan và túi mật làm cho chúng hiệu quả hơn trong việc loại bỏ sỏi mật. Tôi khuyên bạn nên uống 1-2 muỗng nước giấm táo hoặc nước chanh / chanh cho mỗi 150-250 ml nước. Uống 1 lít kết hợp này hàng ngày.
- Tiếp đất cơ thể hàng ngày: Ra ngoài mà không có giày và cho phép đôi chân trần của bạn chạm đất, lý tưởng nhất là trên cỏ, bụi bẩn hoặc cát và dành ít nhất 10 phút tiếp đất mỗi ngày. Trái đất cung cấp các điện tử tự do giúp bảo vệ bạn khỏi công nghệ có nền tảng điện từ trường (EMF ) có thể gây hại cho cơ thể chúng ta.
Nhịn ăn gián đoạn trên gan
Nhịn ăn gián đoạn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa của bạn, tối ưu hóa sức khỏe của bạn và hỗ trợ giải độc. Tôi khuyên bạn nên thực hành nhịn ăn gián đoạn một cách thường xuyên. Bạn có thể tìm hiểu về các chiến lược không liên tục khác nhau và cách bắt đầu trong bài viết này .
Khi nói đến việc giải độc gan, tôi khuyên bạn nên kết hợp các chiến lược làm sạch của mình với làm sạch gan. Làm sạch gan 7 ngày kết hợp với phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16: 8 có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.
Cách tiếp cận 16: 8 có nghĩa là bạn đang nhịn ăn 16 giờ mỗi ngày và có cửa sổ ăn 8 giờ. Ví dụ: nếu bạn kết thúc bữa tối lúc 6 giờ tối, bạn sẽ không ăn lại cho đến 10 giờ sáng hôm sau.
Tôi khuyên bạn nên tuân theo cách tiếp cận không liên tục 16: 8 trong quá trình làm sạch gan 7 ngày của bạn. Trong cửa sổ ăn uống kéo dài 8 giờ của bạn, bạn sẽ tiêu thụ 3 bữa ăn nhỏ dựa trên chất lỏng để làm sạch gan và hỗ trợ sức khỏe của bạn. Trong thời gian còn lại của ngày, bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ. Bạn có thể và nên sử dụng nước giấm táo hoặc nước chanh trong cửa sổ nhịn ăn để giúp nới lỏng các ống dẫn mật của bạn để làm sạch gan được cải thiện.
Làm sạch gan 7 ngày
Trong quá trình làm sạch gan 7 ngày của bạn, hãy thực hiện chiến lược nhịn ăn gián đoạn 16: 8 trong khi tiêu thụ các bữa ăn lỏng sau đây trong cửa sổ ăn uống của bạn. Đừng lo lắng, những bữa ăn lỏng này rất bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng trong suốt 7 ngày làm sạch gan. Đây là một chiến lược tuyệt vời để thực hiện mỗi quý hoặc một hoặc hai lần một năm tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn.
Buổi sáng
Mỗi buổi sáng làm sạch gan 7 ngày của bạn, hãy uống 1 lít nước chanh hoặc nước giấm táo trong 3 giờ đầu sau khi thức dậy, sau đó là 1 – 2 viên hỗ trợ gan ( Milk thirsle Nutrilite) được tạo ra đặc biệt để hỗ trợ làm sạch gan với sự trợ giúp của bồ công anh.
Bữa ăn thứ 1
Cho bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn, hãy thưởng thức một ly sinh tố ngon lành chữa bệnh.
Hướng dẫn sinh tố làm sạch gan
- 1 – 2 ly nước cốt dừa không đường
- ăn ½ – 1 quả bơ nhỏ
- 2 muỗng bột Protein all plant : một loại bột protein được tạo ra để hỗ trợ tiêu hóa, giải độc và cân bằng chất chống oxy hóa trong khi cung cấp cho bạn protein sạch
- Chén quả mọng hữu cơ (tùy chọn)
Trộn tất cả các thành phần với nhau. Thưởng thức.
Bữa ăn thứ 2
Đối với bữa ăn thứ hai của bạn, hãy thưởng thức một ly Smoothie khác bằng cách sử dụng cùng một công thức bạn đã làm cho bữa sáng.
Bữa ăn tối
Đối với bữa tối, chọn một trong những món súp hỗ trợ gan ngon miệng sau đây:
Súp dừa gừng Thái với cơm súp lơ
Trước khi đi ngủ về làm sạch gan
Trước khi đi ngủ, tôi khuyên bạn nên uống một tách trà thảo dược chứa bồ công anh nếu bạn khó ngủ. Những loại trà thảo dược này có thể giúp mở ra các con đường thoát nước, hỗ trợ giải độc thích hợp và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng.
Dùng vị the và ngọt ngào của cam quýt và gia vị để cho một đêm ngon giấc. Giấc ngủ ngon là một thành phần quan trọng của quá trình thanh lọc, vì vậy hãy chắc chắn ưu tiên giấc ngủ của bạn.
Bổ sung tùy chọn để hỗ trợ làm sạch gan
Để hỗ trợ thêm cho việc làm sạch và giải độc gan trong 7 ngày của bạn, tôi khuyên bạn nên sử dụng một số chất bổ sung tùy chọn. Uống một hoặc một vài trong số này sẽ giúp bạn có kết quả tốt hơn trong quá trình làm sạch gan.
Milk thirsle Nutrilite là một bổ sung tuyệt vời cho hỗ trợ gan và tiêu hóa. Đây là một công thức chuyên biệt cung cấp hỗ trợ gan với các chất dinh dưỡng liên quan đến dòng mật và chuyển hóa chất béo, bao gồm
Liều dùng thông thường: Uống 1- 2 viên vào cuối mỗi bữa ăn
Liều dùng nâng cao: Uống 2-3 viên vào cuối mỗi bữa ăn
Than hoạt tính được thiết kế để kích thích dòng mật và giúp liên kết với bùn mật . Nếu bạn đã được chẩn đoán với bùn mật hoặc chỉ đơn giản là muốn tối ưu hóa lưu lượng mật, thì bổ sung này có thể rất hữu ích cho bạn. Uống 2 viên một giờ trước bữa ăn đầu tiên của bạn và 2 viên 1 giờ trước bữa ăn cuối cùng của bạn.
Liều dùng thông thường: Uống 2 viên khoảng 1 – 2 giờ trước bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn
Liều dùng nâng cao: Uống 2 – 4 viên khoảng 1- 2 giờ trước 2 bữa 3 mỗi ngày
Những suy nghĩ cuối cùng về việc làm sạch gan
Chất độc có ở khắp mọi nơi, trong không khí chúng ta hít thở, thực phẩm chúng ta ăn và các sản phẩm chúng ta sử dụng. Quá tải độc hại trong cơ thể của bạn, tuy nhiên, có thể dẫn đến viêm, mệt mỏi, đau và bệnh. Để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe và tăng cường sức khỏe của bạn, điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ các hệ thống giải độc của cơ thể, quan trọng nhất là gan, cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể.
Thực hiện theo cách làm sạch gan 7 ngày tôi đã nêu trong bài viết này để giải độc gan, cải thiện chức năng gan, trải nghiệm năng lượng tốt hơn, làn da và tinh thần minh mẫn và tìm ra sức khỏe mà bạn xứng đáng.
Nguồn tài liệu tham khảo:
1. What does the liver do? Medical News Today. Link Here
2. How does the liver work? Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Link Here
3. Balaban, YH, Aka, C, Koca-Caliska, U. World J Hepatol. 2017 Jun 18; 9(17): 757–770. PMID: 28660010
