Niêm mạc ruột là một hàng rào bảo vệ đường tiêu hóa. Nó chứa hệ thực vật đường ruột, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và bảo vệ chúng ta khỏi mầm bệnh, độc tố và kháng nguyên trong chế độ ăn uống.
Là một phần không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch của chúng ta, niêm mạc ruột khỏe mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể. Khi nó hoạt động bình thường, niêm mạc ruột ngăn chặn vi sinh vật đi qua niêm mạc ruột mà vẫn bảo tồn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
IgA tiết là loại globulin miễn dịch chính được sản xuất bởi hệ thống miễn dịch niêm mạc ruột để giúp ngăn chặn những kẻ xâm nhập làm hại cơ thể. Sự gián đoạn trong niêm mạc ruột của chúng tôi và mức SIgA thấp có thể dẫn đến nhiễm trùng, nhạy cảm với thực phẩm, bệnh đường tiêu hóa, điều kiện tự miễn, và nhiều hơn nữa.
Để tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột IgA của bạn, điều quan trọng là phải loại bỏ các yếu tố gây tổn thương niêm mạc ruột của bạn và kết hợp các chiến lược hỗ trợ. Bài viết này sẽ giải thích niêm mạc ruột là gì, tại sao nó quan trọng và làm thế nào để kiểm tra niêm mạc ruột của bạn. Tôi cũng sẽ thảo luận về các yếu tố gây tổn thương niêm mạc ruột của bạn và các chiến lược bạn có thể thực hiện để hỗ trợ và củng cố niêm mạc ruột của bạn.
Niêm mạc ruột là gì?
Đường tiêu hóa là một cấu trúc giống như ống chạy từ khoang miệng đến hậu môn. Nó chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải không cần thiết.
Đường tiêu hoá liên tục tiếp xúc với các kháng nguyên và độc tố trong chế độ ăn uống như thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu. Các mầm bệnh vi khuẩn và virus, bao gồm cả ký sinh trùng, cũng xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa.
Để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công liên tục của các kháng nguyên, độc tố và mầm bệnh, chế độ ăn uống được bao phủ bởi chất nhầy (niêm mạc ruột). Niêm mạc ruột là lớp trong cùng của đường ruột bao quanh ống dẫn hoặc không gian mở trong ống. Nó có ba lớp:
Biểu mô (lớp trong cùng): một lớp đơn bào lót vào lòng trong của ống tiêu hóa;
Lamina propria: mô kẽ với mạng lưới mạch máu và bạch huyết phong phú và tế bào lympho phong phú; và,
Muscularis mucosae: một lớp mỏng của cơ trơn cho sự di chuyển cục bộ của niêm mạc.
Niêm mạc ruột chứa các mô bạch huyết liên quan đến ruột (GALT), IgA bài tiết (SIgA), peptide kháng khuẩn, tế bào màng niêm mạc, cytokine, chemokine và vi khuẩn commensal (1). GALT đại diện cho gần 70% cơ thể bạn toàn bộ hệ thống miễn dịch (2).
Ruột Mucosa và sIgA
Globulin miễn dịch A, hay sIgA ở dạng bài tiết của nó, là immunoglobulin chính trong niêm mạc ruột. Globulin miễn dịch là các protein có trong huyết thanh và các tế bào của hệ thống miễn dịch có chức năng như kháng thể.
SIgA là tuyến phòng thủ đầu tiên đáp ứng với các kháng nguyên, độc tố và mầm bệnh trong đường ruột và đường hô hấp. Kháng thể SIgA đã được chứng minh là thiết lập và duy trì hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh. Nồng độ SIgA thấp có liên quan đến sự phát triển dị ứng và tăng nguy cơ biểu hiện dị ứng ở trẻ em. (1).
Tầm quan trọng của niêm mạc ruột
Niêm mạc ruột rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nó là giao diện chính giữa cơ thể và thế giới bên ngoài. Niêm mạc ruột cho phép hấp thụ các chất dinh dưỡng trong khi là rào cản đối với mầm bệnh, độc tố và kháng nguyên chế độ ăn uống. Nó duy trì cân bằng nội môi (cân bằng) trong đường tiêu hóa.
Hệ thống niêm mạc ruột là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Các tế bào điều hòa miễn dịch đường ruột nằm trong niêm mạc ruột và là một trung gian mà vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng đến các đặc tính sinh lý và bệnh lý. Những tế bào này kiểm soát các phản ứng miễn dịch và giảm viêm (3).
Sự phá vỡ niêm mạc ruột dẫn đến tăng tính thấm ruột (hoặc rò rỉ ruột). Hội chứng rò rỉ ruột là tình trạng các mối nối chặt trong niêm mạc ruột trở nên quá lớn và thấm bất thường. Các hạt thức ăn và độc tố không tiêu hóa có thể đi qua các lỗ trên thành ruột và vào máu. Điều này khiến hệ thống miễn dịch phản ứng thái quá và dẫn đến viêm mãn tính.
Một niêm mạc ruột bị tổn thương và hàng rào ruột bị rối loạn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng bao gồm bệnh viêm ruột (IBD), hội chứng ruột kích thích (IBS), nhiễm trùng đường ruột, béo phì, tiểu đường, bệnh celiac, nhạy cảm với thực phẩm và dị ứng thực phẩm và các tình trạng sức khỏe khác (4, 5).
Làm thế nào niêm ruột bị hư tổn
1. Căng thẳng mãn tính và thiếu ngủ
Stress mãn tính có thể làm hỏng niêm mạc ruột bằng cách điều chỉnh các con đường viêm chủ chốt (6). Những con đường này bao gồm căng thẳng oxy hóa, hoạt động giao cảm, yếu tố phiên mã nhân tố kappa B (NF-kB) và sản xuất cytokine tiền viêm. Stress ảnh hưởng đến đường tiêu hóa bằng cách giảm lưu lượng máu niêm mạc và do đó ảnh hưởng đến tính toàn vẹn của hàng rào niêm mạc ruột.
Stress kích hoạt phản ứng chiến đấu trên máy bay hoặc phản ứng trên máy bay trong hệ thống thần kinh trung ương có thể làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn quá trình tiêu hóa khi cơ thể chuyển năng lượng để đối mặt với mối đe dọa. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến nhiều rối loạn tiêu hóa, bao gồm hội chứng ruột kích thích (IBS) (7).
Thói quen ngủ kém cũng gây viêm và làm tổn thương niêm mạc ruột. Nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của mất ngủ đã chỉ ra rằng các chất trung gian gây viêm bị thay đổi do mất ngủ. Mất ngủ gây ra tình trạng viêm cấp thấp toàn thân, đặc trưng bởi sự giải phóng một số phân tử, bao gồm cả cytokine và protein pha cấp (8).
Thiếu ngủ gây mất cân bằng lượng đường trong máu và tăng tiết cortisol gây viêm nhiều hơn. Thiếu ngủ có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và béo phì.
2. Gluten- Lectin
Gluten hay Lectin là một trong những thực phẩm gây viêm nhất mà bạn có thể tiêu thụ. Nó làm hỏng niêm mạc ruột và tạo ra các lỗ trong các mối nối chặt chẽ trong niêm mạc ruột.
Lectin đại thể trừ một vài ngoại lệ quan trọng, chúng là những protein có trọng lượng phân tử lớn có trong thực vật và động vật. Lectin thực vật, có trong hạt ( đặc biệt là ngũ cốc). vỏ, cùi và lá của các loài thực vật gắn với carbohydrate (đường) , và đặc biệt đường phức có tên polysaccharide, trong cơ thể động vật sau khi ăn thực vật. Tương tự bom thông minh, Lectin tự nhắm và gắn vào những phân tử đường, chủ yếu tên bề mặt tế bào các sinh vật khác. Chúng cũng gắn vào axit sialic , một phẩn tử đường có trong ruột , trong não, giữa các đầu mút thần kinh, trong khớp, trong toàn bộ chất lỏng cơ thể, bao gồm mạch máu mọi sinh vật. Lectin đôi khi được gọi là protein dính vì quá trình bám dính này, nghĩa là chúng có thể làm gián đoạn thông tin giữa các tế bào hoặc gây ra phản ứng viêm và rối loạn miễn dịch
Gluten cũng là một loại Lectin. Gluten là một loại protein dính có trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch và các loại khác. Khi chúng ta ăn gluten, nó bị phân hủy thành gliadin và glutenin. Đối với những người bị nhạy cảm với gluten, cơ thể xác định là có hại và tạo ra các kháng thể để tấn công nó. Phản ứng miễn dịch này tạo ra viêm khắp cơ thể.
Những người bị nhạy cảm với gluten thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đầy hơi, khó tiêu, táo bón và các vấn đề sức khỏe khác.
3. Chế độ ăn uống nghèo nàn
Một trong những thủ phạm hàng đầu gây tổn thương niêm mạc ruột của bạn là chế độ ăn uống kém. Các loại thực phẩm chúng ta ăn có thể chữa lành hoặc gây hại cho cơ thể của chúng ta.
Một số thực phẩm gây viêm bằng cách kích hoạt hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Hệ thống miễn dịch của chúng ta phản ứng với những thực phẩm này với việc sản xuất quá nhiều các cytokine gây viêm và giảm sản xuất các cytokine chống viêm (9).
Thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn Mỹ (SAD) cực kỳ viêm. Chế độ ăn SAD phụ thuộc nhiều vào đường và tinh bột, thực phẩm chế biến và chất béo độc hại như chất béo chuyển hóa. Chế độ ăn kiêng viêm này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và nhiều tình trạng sức khỏe khác (10).
Nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn SAD có chứa các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs) hoặc glycotoxin (11). AGEs là các hợp chất hình thành trong cơ thể, và cũng tồn tại trong thực phẩm. Các hợp chất này gây viêm và stress oxy hóa, làm hỏng niêm mạc ruột và mô khắp cơ thể.
4. Glyphosate
Glyphosate là một loại thuốc diệt cỏ được cấp bằng sáng chế bởi Monsanto dưới tên gọi Round Roundup (12). Nó đã được phê duyệt từ những năm 1970 như là một loại thuốc diệt cỏ được áp dụng cho cây trồng trước và sau khi trồng và để kiểm soát cỏ dại trên đồng cỏ và các khu vực không trồng trọt. Glyphosate là loại thuốc diệt cỏ được áp dụng nhiều nhất trên thế giới và thường làm ô nhiễm nguồn cung cấp nước, lượng mưa và không khí.
Cây trồng biến đổi gen của Monsanto bắt đầu vào năm 1996 có khả năng kháng Roundup (Round Round Ready Ready). Thực phẩm biến đổi gen (GMO) cùng với ngũ cốc, phụ gia, dầu thực vật và nhiều loại thực phẩm khác có chứa glyphosate.
Glyphosate cực kỳ có hại cho sức khỏe của chúng ta và có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả ung thư. Glyphosate làm hỏng niêm mạc ruột và tiêu diệt vi khuẩn đường ruột có lợi, cho phép phát triển quá mức mầm bệnh. Để biết thêm thông tin về glyphosate và cách giải độc từ hóa chất mạnh này.
5. Nhiễm khuẩn ruột
Đường tiêu hoá là điểm xâm nhập chính của mầm bệnh. Nhiễm trùng đường ruột là kết quả của một loạt các mầm bệnh như vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng và nấm (13). Các mầm bệnh thoát khỏi hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách điều chỉnh hoặc điều chỉnh phản ứng miễn dịch của chúng ta.
Nhiễm trùng có thể có mặt trong nhiều năm, từ cấp tính đến mãn tính. Nhiễm trùng ruột gây viêm trong cơ thể và làm hỏng niêm mạc ruột của chúng ta.
6. Viêm mãn tính
Viêm là cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Đó là hệ thống miễn dịch của bạn Phản ứng với tổn thương tế bào và liên quan đến cơ thể tế bào bạch cầu và các hóa chất mà chúng tạo ra. Viêm bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn thù địch bằng cách loại bỏ các tác nhân độc hại và sửa chữa các mô bị hỏng. Theo cách này, viêm là hữu ích.
Viêm có thể có hại khi nó là viêm cấp thấp, mãn tính. Viêm mãn tính là hệ thống và có thể kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Tình trạng viêm này cực kỳ bất lợi cho niêm mạc ruột và có liên quan đến một loạt các tình trạng sức khỏe.
Những phương pháp hỗ trợ niêm mạc ruột
1. Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ
Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc rất quan trọng để hỗ trợ niêm mạc ruột. Hai trong số các chiến lược hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và tối ưu hóa giấc ngủ là thực hiện chế độ ăn uống chữa bệnh và cân bằng lượng đường trong máu của bạn.
Các kỹ thuật giảm căng thẳng bổ sung là tiếp đất, tập thở sâu, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tắm muối Epsom và đánh răng khô. Bổ sung các loại thảo mộc phù hợp, có thể giúp cơ thể bạn chống lại và phục hồi sau những căng thẳng hàng ngày.
Chiến lược cho giấc ngủ tốt hơn là đón ánh sáng mặt trời vào ban ngày, tránh ánh sáng nhân tạo, làm đen căn phòng của bạn bằng màn chắn sáng hoặc sử dụng mặt nạ ngủ và hình thành thói quen ngủ lành mạnh. Điều quan trọng là tắt điện tử, thực hành vệ sinh tốt, kéo dài, thực hành lòng biết ơn, viết nhật ký, cầu nguyện, thiền và thực hiện các thói quen ngủ lành mạnh khác. Điều cũng quan trọng là phải thông minh về lượng caffeine bằng cách sử dụng nó vào đầu ngày với số lượng nhỏ.
Magiê là một vi chất dinh dưỡng quan trọng có kế hoạch đóng vai trò quan trọng trong căng thẳng và giấc ngủ. Để hỗ trợ thêm cho giấc ngủ, Brain Calm Magiê có thể giúp não báo hiệu cơ thể ngủ.
2. Ăn chay và dinh dưỡng lỏng
Ăn chay và tiêu thụ dinh dưỡng lỏng là những chiến lược tuyệt vời để hỗ trợ niêm mạc ruột. Tiêu hóa thức ăn rắn tạo ra căng thẳng đáng kể cho hệ thống tiêu hóa, kích thích niêm mạc ruột và dẫn đến các quá trình viêm.
Khi chúng ta nhịn ăn hoặc sử dụng dinh dưỡng lỏng, cơ thể chúng ta có thể bảo tồn năng lượng được sử dụng trong việc tiêu hóa, chế biến và đồng hóa thức ăn rắn. Thay vào đó, cơ thể có thể sử dụng năng lượng này để chữa bệnh và giải độc.
Nhịn ăn không liên tục
Nhịn ăn không liên tục, hoặc hạn chế thời gian ăn, là ăn thực phẩm trong một thời gian nhất định mỗi ngày. Nó được chia thành tòa nhà hoặc cửa sổ cho ăn khi bạn tiêu thụ thực phẩm và cửa sổ nhịn ăn hoặc làm sạch khi bạn đi mà không có thức ăn. Cách tốt nhất để bắt đầu nhịn ăn là làm nhanh đơn giản, chỉ tiêu thụ nước trong 12 giờ giữa bữa tối và bữa sáng.
Ăn chay kéo dài
Nhịn ăn kéo dài là nhịn ăn trong hơn 48 giờ. Có những lợi ích lớn hơn của việc kéo dài nhanh hơn việc nhịn ăn không liên tục. Với việc nhịn ăn kéo dài, cơ thể bạn có thể chữa lành và sửa chữa các tế bào, mô và cơ quan và mức độ cao hơn và sâu hơn. Đây là một trong những công cụ chữa bệnh mạnh mẽ nhất mà bạn có thể sử dụng để chuyển đổi sức khỏe nhanh chóng. Để biết thêm thông tin về việc nhịn ăn kéo dài và cách phá vỡ một cách nhanh chóng kéo dài, hãy xem bài viết này.
3. Chế độ ăn uống chống viêm
Một trong những chiến lược tốt nhất để hỗ trợ niêm mạc ruột là tiêu thụ chế độ ăn chống viêm. Chế độ ăn chữa bệnh này loại bỏ các thực phẩm gây viêm và làm hỏng niêm mạc ruột. Nó bao gồm rau hữu cơ, không biến đổi gen, trái cây, chất béo lành mạnh và protein sạch.
Các thực phẩm cần tránh
Các loại thực phẩm quan trọng nhất cần tránh là đường tinh chế, thực phẩm chế biến, dầu thực vật, thịt và sữa từ động vật được nuôi thông thường và cá nuôi. Những thực phẩm này có chứa hóa chất, chất béo chuyển hóa và các thành phần độc hại khác gây viêm cao, tạo thêm axit trong các mô và làm hỏng niêm mạc ruột.
Thực phẩm cần bao gồm
Một chế độ ăn uống chống viêm, chữa bệnh đường ruột bao gồm thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chế độ ăn này bao gồm protein sạch, rau và trái cây hữu cơ và chất béo lành mạnh. Nguồn protein sạch là các loại thịt ăn cỏ, đồng cỏ, gà và trứng hữu cơ và cá đánh bắt tự nhiên.
Rau và trái cây có nhiều chất chống oxy hóa chống viêm và chất phytonutrients rất tốt cho đường ruột và sức khỏe tổng thể. Bạn cũng nên bao gồm nhiều loại thảo mộc chữa bệnh.
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong dừa, ô liu, bơ, và dầu của chúng và trong bơ và ghee ăn cỏ. Những chất béo lành mạnh này là một nguồn nhiên liệu hiệu quả để giảm viêm và hỗ trợ niêm mạc ruột.
4. Loại bỏ nhiễm trùng đường ruột
Điều quan trọng là phải thực hiện các bước để loại bỏ nhiễm trùng đường ruột. Có sự phát triển quá mức của vi khuẩn cơ hội, vi rút hoặc ký sinh trùng tạo ra độc tính và viêm. Giảm tải lượng vi sinh vật trong ruột rất quan trọng để thiết lập lại sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh và củng cố niêm mạc ruột.
Một bổ sung tuyệt vời để bao gồm trong một giao thức chống vi trùng là GI Clear. GI Clear là một sự pha trộn của chiết xuất thực vật với đặc tính kháng khuẩn. Những loại thảo mộc này giúp giảm vi khuẩn gây bệnh, nấm men và ký sinh trùng tạo ra nhiễm trùng trong ruột của bạn.
5. Giảm viêm niêm mạc ruột
Có rất nhiều chiến lược bạn có thể kết hợp để giảm viêm ruột. Những chiến lược này bao gồm nhịn ăn gián đoạn, dinh dưỡng lỏng và bổ sung có mục tiêu. Để biết thêm thông tin về việc sử dụng dinh dưỡng nhịn ăn và chất lỏng để chữa lành ruột bị rò rỉ và bổ sung hiệu quả, hãy đọc bài viết này.
Nó cũng rất quan trọng để xác định và loại bỏ sự nhạy cảm với thực phẩm để giảm viêm ruột. Nhạy cảm với thực phẩm có thể khó xác định vì các triệu chứng nhạy cảm với thực phẩm thường bị trì hoãn đến 72 giờ sau khi tiêu thụ thực phẩm vi phạm.
Thử nghiệm tiêu chuẩn vàng cho độ nhạy cảm với thực phẩm là Cyrex Array 10-90X. Thử nghiệm này là một màn hình phản ứng miễn dịch nhiều loại thực phẩm và hóa học bằng phương pháp ELISA. Có 10 công nghệ tiên tiến được sử dụng trong Cyrex Array 10-90X. Để biết thông tin về các phương pháp kiểm tra độ nhạy cảm thực phẩm khác nhau.
Các chất bổ sung chính để hỗ trợ niêm mạc ruột
Dưới đây là 4 chất bổ sung hàng đầu có thể cải thiện sức khỏe của niêm mạc ruột và mức sIgA của bạn.
Tuy nhiên, có nhiều công cụ khác để cải thiện sức khỏe của niêm mạc ruột bao gồm những thứ như collagen, ashwagandha, L-glutamine, bioflavonoid, quercetin, men vi sinh và thảo dược như nghệ và gừng. Tôi khuyên bạn nên đưa một vài trong số này vào giao thức bổ sung của bạn nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch.
1 . Protein chữa bệnh đường ruột
Sản phẩm tiếp theo của tôi cho bất cứ ai đối phó với các vấn đề tiêu hóa hoặc ruột bị rò rỉ là Protein thực vật . Bột protein tuyệt vời này là một phần quan trọng của bất kỳ giao thức chữa bệnh đường ruột. Nó cung cấp axit amin không gây dị ứng chất lượng cao và chất chống oxy hóa mạnh mẽ để tăng cường niêm mạc ruột và cải thiện chức năng gan.
Protein All Plant là một chất bổ sung chế độ ăn uống toàn diện hỗ trợ chức năng đường ruột. Nó chứa 9 axit amin thiết yếu , không chứa đường, ít cholesterol và khả năng thu cao.
2. Collagen trong xương động vật nuôi hữu cơ
Một trong những chất bổ sung hàng đầu để hỗ trợ niêm mạc ruột là súp / nước hầm xương. Các axit amin trong collagen, bao gồm glycine và glutamine, rất cần thiết để chữa lành lớp màng bảo vệ của đường tiêu hóa. Các axit amin này bịt kín các lỗ trên ruột bằng cách chữa lành các tế bào bị hư hỏng và xây dựng mô mới. Collagen cũng tạo nên các nhung mao, các cấu trúc giống như ngón tay nhỏ trên thành ruột và hỗ trợ sự hấp thụ nước trong ruột.
3. Probiotic
Probiotic là các vi sinh vật có lợi (vi khuẩn và nấm men) giữ cho đường ruột và cơ thể bạn khỏe mạnh. Chúng tương tự như các vi sinh vật sống tự nhiên trong cơ thể chúng ta.
Probiotic hỗ trợ niêm mạc ruột theo nhiều cách:
- Probiotic hoạt động như một rào cản vật lý đối với mầm bệnh đến bằng cách lót qua đường tiêu hóa;
- Probiotic tăng cường sản xuất chất nhầy để bảo vệ chống lại vi khuẩn xâm lấn;
- Probiotic kích thích sản xuất các hợp chất chống vi trùng – chúng làm cho hệ thống miễn dịch niêm mạc tiết ra các globulin miễn dịch bảo vệ như IgA bài tiết và bảo vệ defensin và vi khuẩn vào lòng;
- Probiotic làm cho hệ thống miễn dịch niêm mạc chống viêm nhiều hơn (14).
Có 4 loại men vi sinh chính: thực phẩm, đất hình thành bào tử, men vi sinh và men vi sinh kết hợp. Nếu bạn đang vật lộn với các vấn đề tiêu hóa, một chiến lược tốt là thử một loại vi khuẩn từ mỗi loại trong một thời gian ngắn để xác định loại nào có lợi nhất. Bạn cũng nên sử dụng men vi sinh để giữ cho vi sinh vật đường ruột thích nghi.
Kết luận
Niêm mạc ruột là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nó rất quan trọng cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi mầm bệnh, độc tố và kháng nguyên chế độ ăn uống. SIgA là immunoglobulin chính của hệ thống miễn dịch niêm mạc ruột. Điều cần thiết là hỗ trợ mức SIgA của bạn và tăng cường niêm mạc ruột của bạn.
Thực hiện theo các chiến lược trong bài viết này để loại bỏ các yếu tố gây tổn thương niêm mạc ruột của bạn và thực hiện các chiến lược hỗ trợ. Để được hỗ trợ thêm về mức độ niêm mạc ruột và SIgA của bạn, hãy thêm các chất bổ sung được đề xuất. Kết hợp những chiến lược và chất bổ sung này có thể giúp sức khỏe tổng thể của bạn tăng lên đáng kinh ngạc. Nếu bạn muốn có thêm trợ giúp và chiến lược để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn thì hãy xem toàn bộ chương trình Phục hồi Sức khỏe Tiêu hóa của tôi tại đây.
Nguồn tài liệu tham khảo:
1. Tokuhara D, Kurashima Y, et al, A comprehensive understanding of the gut mucosal immune system in allergic inflammation, 2019 Jan, Vol 68, Issue 1, pgs. 17-25. Link here
2. Vighi G, Marcucci F, et al, Allergy and the gastrointestinal system, 2008 Sep; 153 (Suppl 1): 3-6. PMID: 18721321
3. Intestinal Immunomodulatory Cells (T Lymphocytes): A Bridge between Gut Microbiota and Diabetes, 2018 Mar; 9830939. PMID: 29713241
4. Konig J, Wells J, et al, Human Intestinal Barrier Function in Health and Disease, 2016 Oct; 7(10): e196. PMID: 27763627
5. De Santis S, Cavalcanti E, et al, Nutritional Keys for Intestinal Barrier Modulation, 2015 Dec; 6:612. PMID: 26697008
6. Kiecolt-Glaser J, Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimmunology and Nutrition at the Cutting Edge. 2010 May; 72(4): 365-369. PMID: 2868080
7. Mayer E, Naliboff B, et al., V. Stress and irritable bowel syndrome. Amer Jnl Psy, 2001 Apr. Link here
8. Hurtado-Alvarado G, Dominguez-Salazar E, Blood-Brain Barrier Disruption Induced by Chronic Sleep Loss: Low-Grade Inflammation May Be the Link. 2016 Sept: 4576012. PMID: 27738642
9. Giugliano D, Ceriello A, Esposito K, The effects of diet on inflammation: emphasis on the metabolic syndrome. 2006 Aug; 48(4): 677-85. PMID: 16904534
10. Walter C. Willett, Jeffrey P. Koplan, et al., Prevention of Chronic Disease by Means of Diet and Lifestyle Changes; Disease Control Priorities in Developing Countries. 2006; 2nded; Ch. 44. PMID: 2543192
11. Uribarri J, Woodruff S, et al., Advanced Glycation End Products in Foods and a Practical Guide to Their Reduction in the Diet, 2010 Jun; 110(6): 911-16.e12. PMID: 3704564
12. Myers J, Antoniou M, et al, Concerns over use of glyphosate-based herbicides and risks associated with exposures: a consensus statement, 2016 Feb; 15:19. PMID: 26883814
13. Godkin A, Smith K, Chronic infections with viruses or parasites: breaking bad to make good. 2017 Apr., 150(4): 389-396. PMID: 5343343
14. Fedorak R, Probiotics in the Management of Ulcerative Colitis, 2010 Nov; 6(11): 688-690. PMID: 21437015
