Có vẻ như rối loạn tiêu hóa đang gia tăng tỷ lệ phổ biến trong xã hội của chúng ta. Tiêu hóa kém, đầy hơi, đầy hơi, bỏng tim và rối loạn đại tràng ngày càng phổ biến. Những điều này không bình thường và chúng có thể gây gián đoạn cho các tương tác hàng ngày. Rò rỉ ruột nói riêng đang gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe. Chữa bệnh rò rỉ ruột có thể là điều khiến bạn không thể khỏe lại.
Bằng cách tìm hiểu về nó là gì và nguyên nhân gây ra nó, chúng ta có thể bắt đầu nghĩ ra một kế hoạch để giúp đảo ngược nó. Như bạn có thể đã tìm thấy theo tiêu đề của bài viết này, việc nhịn ăn và dinh dưỡng lỏng là rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Sau này trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các chiến lược của tôi.
Rò rỉ ruột là gì?
Ruột bị rò rỉ là khi hàng rào ruột mất khả năng điều chỉnh hợp lý những gì không và không đi qua nó. Đây là một cái gì đó thường phát triển theo thời gian là hậu quả của nhiều yếu tố gây ra khác nhau.
Một khi sự cố này xảy ra, những thứ như các hạt thức ăn chưa tiêu hóa sẽ xâm nhập vào máu. Những hạt này thường xa lạ với cơ thể và điều này tạo ra phản ứng miễn dịch. Khi chúng ta tiếp tục ăn thực phẩm có chứa các hạt giống nhau, chúng ta bị viêm mãn tính ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Triệu chứng của rò rỉ ruột
Do phản ứng viêm mãn tính được đề cập ở trên, các triệu chứng của ruột bị rò rỉ có thể lan rộng. Đầu tiên và quan trọng nhất, những người có ruột bị rò rỉ sẽ có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đầy hơi, khó tiêu, phân kém, hoặc táo bón.
Ngoài ra, những hiệu ứng này có thể lan rộng khắp cơ thể và thậm chí dẫn đến những thứ như sương mù não, rối loạn tâm trạng, tình trạng tự miễn dịch và đau cơ xơ hóa. Do có nhiều hệ thống bị ảnh hưởng bởi đường ruột hoạt động kém, việc chữa lành ruột bị rò rỉ là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tối ưu.
Tầm quan trọng của sức khỏe ruột
Chúng ta thường nghĩ về da như một hàng rào bảo vệ để ngăn kẻ xâm lược xâm nhập vào máu của chúng ta. Chà, đường tiêu hóa đóng vai trò rất giống nhau đối với những thứ mà chúng ta ăn vào.
Sự khác biệt quan trọng cần lưu ý là da chứa 3 lớp bảo vệ dày, mỗi lớp là một vài lớp tế bào sâu. Mặt khác, đường tiêu hóa chỉ có một lớp tế bào hoạt động như một rào cản.
Điều này có nghĩa là đường tiêu hóa mỏng manh hơn nhiều khi bị tổn thương. Khi một lớp tế bào bị tổn thương, chúng ta sẽ mất một khía cạnh quan trọng của hệ thống miễn dịch. Điều này mở ra cánh cửa cho một loạt các hiệu ứng sức khỏe không mong muốn.
Lớp lót đường ruột cũng chứa các cấu trúc giống như lông nhỏ gọi là lông nhung, phần lớn chịu trách nhiệm phá vỡ và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Các nhung mao thường trở nên hư hỏng trước khi rò rỉ ruột có thể dẫn đến suy dinh dưỡng bất kể chế độ ăn uống.
Do đó chữa lành ruột bị rò rỉ sẽ có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Những yếu tố đóng góp chính của rò rỉ ruột
Theo kinh nghiệm của tôi, có nhiều yếu tố phổ biến gây ra viêm ruột và tổn thương. Giải quyết các yếu tố này là rất quan trọng để chữa lành ruột bị rò rỉ.
Về cơ bản, chúng ta phải loại bỏ càng nhiều yếu tố gây căng thẳng càng tốt để cho phép chữa lành xảy ra. Sau đây là những yếu tố gây căng thẳng lớn phải được giải quyết để có được tốt trong vấn đề này.
Hạt
Các loại ngũ cốc là một trong những chất gây rò rỉ ruột phổ biến nhất. Bước đầu tiên trong việc chữa lành ruột bị rò rỉ là loại bỏ ngũ cốc và đường. Khi tôi nói đến ngũ cốc, tôi thường đề cập đến bất kỳ loại thực phẩm nào có thể được trồng và phát triển thành một sinh vật mới. Điều này bao gồm các loại hạt và hạt là tốt. Tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này góp phần gây ra tình trạng viêm mãn tính và tình trạng tự miễn dịch bằng cách phá vỡ hàng rào ruột (1).
Lý do những thực phẩm này không tốt cho đường ruột là do chúng được xây dựng trong các cơ chế bảo vệ như phytates và profin. Các hợp chất này giúp các loại ngũ cốc chống lại sự tiêu hóa để khi động vật ăn chúng, chúng có thể đi qua đường tiêu hóa mà không bị ảnh hưởng và trở thành cây trồng khi chúng bị trục xuất khỏi cơ thể.
Rượu
Rượu là độc hại cho ruột và não. Loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để chữa lành ruột bị rò rỉ vì hai lý do.
Một, nó phá vỡ vi khuẩn có lợi trong ruột. Điều này mở ra cánh cửa cho vi khuẩn cơ hội và nấm men phát triển quá mức. Điều này gây ra viêm và căng thẳng niêm mạc ruột.
Hai, một khi tình trạng ruột bị rò rỉ đã bắt đầu, rượu có thể thấm vào niêm mạc ruột và có tác dụng khuếch đại trong cơ thể mà không được gan xử lý đúng cách. Điều này có thể rất có hại cho não nói riêng.
Tác dụng kết hợp này cũng đặt một lượng chất độc nặng lên gan vì vi khuẩn có hại và các sản phẩm phụ độc hại xâm nhập vào tuần hoàn và phải được gan loại bỏ (2).
Căng thẳng/ stress mãn tính
Khi cơ thể bị căng thẳng, hệ tiêu hóa không được ưu tiên. Điều này dẫn đến việc sản xuất kém axit dạ dày và enzyme. Dịch tiêu hóa thực sự cung cấp một vai trò bảo vệ trong việc khử trùng thực phẩm chúng ta ăn mà duy trì sự cân bằng tối ưu trong hệ vi sinh vật.
Ăn trong khi bị căng thẳng mãn tính có thể làm chậm nhu động ruột, khiến thức ăn tồn tại trong ruột non và ruột kết lâu hơn mức cần thiết. Điều này tiếp tục thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn loạn khuẩn và viêm. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn này tạo ra độc tố xâm nhập vào máu và gây ra nhiều vấn đề hơn trên khắp cơ thể.
Nhiễm trùng hoặc loạn khuẩn
Như đã được đề cập một vài lần rồi, việc có quá nhiều vi khuẩn cơ hội, vi rút hoặc nhiễm ký sinh trùng đều tạo ra độc tính và viêm. Đây rõ ràng là một yếu tố chính để giải quyết trong việc chữa lành ruột bị rò rỉ.
Không chỉ giải quyết các vi khuẩn không mong muốn, mà việc phục hồi ruột bằng các vi khuẩn có lợi sẽ là chìa khóa. Các chiến lược chúng ta sẽ thảo luận sau sẽ là những bước đầu tiên quan trọng cần thực hiện để tạo ra một môi trường hấp dẫn hơn trong hệ vi sinh vật đường ruột.
Lạm dụng kháng sinh
Có tiền sử sử dụng kháng sinh làm tăng khả năng bạn bị rò rỉ ruột bằng cách hạ thấp số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Trên thực tế, việc sử dụng kháng sinh có liên quan đến suy giảm nhận thức lâu dài, có khả năng là do sự thỏa hiệp kép của hàng rào ruột và máu não (4, 5).
Sử dụng kháng sinh trong quá khứ khi chữa bệnh rò rỉ ruột là rất quan trọng. Điều hành một phòng thí nghiệm để đánh giá cấu trúc vi khuẩn hiện tại của đường tiêu hóa của bạn có thể rất có lợi trong việc xác định xem đây có phải là một chất gây căng thẳng đường ruột bị rò rỉ hay không.
Thực phẩm không hữu cơ
Thực phẩm phi hữu cơ, phần lớn, được phun các hóa chất khác nhau để bảo vệ nó khỏi bị bọ xít ăn. Cách thức hoạt động của rất nhiều hóa chất này là phá hủy đường tiêu hóa của bọ xít cố gắng tiêu thụ cây trồng bị phun thuốc.
Một ví dụ về tác hại của các hóa chất này là glyphosate. Glyphosate là một trong những loại thuốc diệt cỏ được phun nhiều nhất trên thế giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với glyphosate góp phần gây khó thở, làm cạn kiệt các khoáng chất quan trọng và làm gián đoạn dòng chảy của mật. Sự kết hợp các hiệu ứng này có thể góp phần vào một loạt các tình trạng thần kinh (6).
Sử dụng thuốc – NSAID và PPI
Các loại thuốc như NSAIDS và PPI có khả năng phá vỡ chức năng hàng rào ruột và góp phần gây ra tình trạng rò rỉ ruột (7). Những loại thuốc này đã được liên quan đến các điều kiện như IBD, IBS, nhiễm trùng mãn tính và bệnh celiac.
PPI đặc biệt phá hủy đường ruột vì chúng làm giảm sản xuất axit dạ dày. Hiệu ứng này mở ra cánh cửa dẫn đến nhiễm trùng có hại cũng như suy dinh dưỡng.
Axit dạ dày thấp
Tại thời điểm này trong bài viết, bạn có thể hiểu tầm quan trọng của việc sản xuất axit dạ dày thích hợp khi nói đến việc chữa lành ruột bị rò rỉ. Chỉ cần củng cố ý tưởng này, axit dạ dày rất quan trọng cho việc tiêu hóa và khử trùng thực phẩm chúng ta tiêu thụ.
Nếu bạn có axit dạ dày thấp, điều này mở ra cánh cửa dẫn đến suy dinh dưỡng và các loại nhiễm trùng khác nhau trong ruột. Điều này cuối cùng góp phần vào ruột bị rò rỉ và nhiều ảnh hưởng sức khỏe phân nhánh mà chúng tôi đã đề cập cho đến nay.
Nếu bạn thường xuyên đối phó với chứng khó tiêu và bỏng tim, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn sản xuất axit dạ dày kém.
Chữa bệnh rò rỉ ruột tự nhiên
Tại thời điểm này, chúng tôi đã thảo luận về các triệu chứng, nguyên nhân và hậu quả của hội chứng rò rỉ ruột. Nếu không được chăm sóc, ruột bị rò rỉ cuối cùng sẽ dẫn đến viêm mãn tính, tình trạng tự miễn dịch, suy giảm nhận thức và tất cả xung quanh sức khỏe kém.
Sau đây là một số chiến lược hiệu quả nhất để chữa lành ruột bị rò rỉ một lần và mãi mãi.
Nhịn ăn không liên tục
Nhịn ăn không liên tục (IF) là điểm khởi đầu tuyệt vời để giảm căng thẳng cho đường ruột. Nhịn ăn không liên tục về cơ bản là thực hiên trong thời gian dài hơn mà không ăn, điều này tự nhiên giới hạn việc ăn vào một cửa sổ thời gian nhỏ hơn.
Trong trường hợp nhẹ hơn của ruột bị rò rỉ, Nhịn ăn không liên tục có thể hữu ích khi kết hợp với chế độ ăn kiêng giúp loại bỏ sự nhạy cảm với thực phẩm đặc trưng của bạn.
Bắt đầu với một cửa sổ không ăn 12 giờ giữa bữa tối và bữa sáng trong 2 tuần. Khi bạn cảm thấy thoải mái, tiến tới 14 giờ trong hai tuần. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt được một cửa sổ nhịn ăn hàng ngày 16-18 giờ.
Nhịn ăn bằng uống nước kéo dài
Mặc dù nhịn ăn gián đoạn rất hữu ích cho việc chữa bệnh đường ruột, nhưng việc nhịn ăn nước kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình đáng kể. Đây chỉ đơn giản là nơi bạn tiêu thụ không có thức ăn và uống nhiều nước thẩm thấu ngược trong một khoảng thời gian.
Làm như vậy nhanh chóng làm giảm căng thẳng và viêm trong ruột, cho phép nó chữa lành và xây dựng lại. Nhịn ăn cũng giúp làm giảm sự phát triển của vi sinh vật gây rối loạn tiêu hóa đang gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Một cửa sổ thời gian dường như cung cấp nhiều lợi ích nhất là 3-5 ngày. Bắt đầu với 1 ngày nhanh. Nếu bạn làm tốt với điều đó, tiến tới 2-3 ngày. Thông thường, mọi người thấy rằng khi đạt đến mốc 3 ngày, họ thực sự nhận được một sự bùng nổ về năng lượng và tinh thần. Điều này có khả năng là do đi vào trạng thái ketosis sâu. Nếu bạn cảm thấy tốt vào ngày thứ 3, bạn có thể làm việc tới 5 ngày. 5-7 ngày có khả năng là khoảng thời gian tối đa bạn sẽ muốn thử nghiệm.
Nước dùng/ hầm xương
Nhịn ăn bằng nước dùng xương là một chiến lược tuyệt vời khác để chữa bệnh rò rỉ ruột. Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc thậm chí theo nước nhanh.
Nước dùng xương chứa một loạt các khoáng chất và axit amin giúp chữa lành và củng cố niêm mạc ruột. Nó đặc biệt giàu gelatin, collagen và glutamine là những chất chữa bệnh đường ruột mạnh mẽ.
Làm loại nhanh này là tuyệt vời của chính nó hoặc thậm chí có thể là một theo dõi tuyệt vời từ một nước nhanh. Một cách tuyệt vời để kết hợp cả hai sẽ là bắt đầu với nước nhanh trong 3 ngày và theo dõi với nước dùng xương trong 5 – 7 ngày nhanh. Cuối cùng, kết thúc điều đó bằng chế độ dinh dưỡng lỏng hoặc chế độ ăn uống nguyên tố được nêu dưới đây trong 30 ngày sẽ là một phương thức mạnh mẽ.
Kiểm tra độ nhạy cảm với thực phẩm
Khi bạn nhịn ăn, điều quan trọng là phải kết hợp một kế hoạch dinh dưỡng không có thực phẩm gây viêm để đảm bảo tiếp tục chữa lành. Làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng chức năng có thể là tuyệt vời để thiết lập với công việc phòng thí nghiệm cần thiết để xác định độ nhạy cảm thực phẩm độc đáo của bạn.
Tôi đã viết nhiều về những lựa chọn tồn tại để xác định độ nhạy cảm với thực phẩm của bạn trong bài viết này: Phương pháp kiểm tra độ nhạy thực phẩm tốt nhất là gì?
Xét nghiệm Nhiễm trùng
Như chúng ta đã thảo luận rộng rãi, nhiễm trùng hoặc rối loạn vi sinh vật trong ruột là một yếu tố gây căng thẳng mãn tính có thể ngăn chặn ruột chữa lành đúng cách. Đây là một khía cạnh khác của sức khỏe đường ruột có thể dễ dàng được xác định thông qua công việc phòng thí nghiệm chức năng.
Dinh dưỡng lỏng
Sau khi hoàn thành nước và / hoặc nước dùng xương nhanh, sử dụng dinh dưỡng lỏng trong thời gian 30 ngày là rất tốt để kích thích nhẹ quá trình tiêu hóa, ăn nhiều chất dinh dưỡng chữa bệnh đường ruột và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Với mục đích này, sau đây là ngăn xếp chữa bệnh từ ruột của tôi:
- Protein và chất dinh dưỡng: Protein chữa bệnh đường ruột hoặc Protein nước dùng xương
- Hỗ trợ rào cản niêm mạc: Sửa chữa ruột
- Hỗ trợ miễn dịch đường tiêu hoá: bảo vệ ruột
Những thứ này có thể được trộn với nước hoặc nước cốt dừa như cái này. Thêm ¼-1/2 cốc quả việt quất cũng có thể là tuyệt vời.
Sử dụng các sản phẩm này cùng nhau trong một bữa ăn sáng cho bữa trưa và bữa tối, hoặc trong một cửa sổ ăn uống hạn chế kết hợp với việc nhịn ăn gián đoạn, là một cách tuyệt vời để chữa lành ruột bị rò rỉ. Cùng với nhau, chúng sẽ cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp giảm viêm đồng thời hỗ trợ sự hình thành hàng rào niêm mạc khỏe mạnh trong ruột.
Chế độ ăn uống
Đối với các trường hợp đặc biệt thách thức ruột bị rò rỉ, giai đoạn dinh dưỡng lỏng cần phải cụ thể hơn một chút. Ví dụ, nếu ai đó có độ nhạy cảm với thực phẩm đối với gạo hoặc đậu Hà Lan, thì protein chữa bệnh đường ruột được đề cập ở trên có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.
Một chế độ ăn uống đúng là một kế hoạch dinh dưỡng lỏng cung cấp các thành phần đã bị phá vỡ và không gây dị ứng.
Ngoài ra, chế độ ăn uống tốt có thể được nhân rộng một chút bằng cách sử dụng các thành phần sau:
- Collagen peptide
- Vitamin tổng hợp có sẵn
- Bột dầu MCT
- Tinh bột sắn
Hỗn hợp này có thể được kết hợp trong nước 3 lần một ngày và tỷ lệ có thể dễ dàng thay đổi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Tóm tắt và đề nghị
Ruột bị rò rỉ là khi hàng rào bảo vệ của ruột bị tổn thương và cho phép thức ăn và chất độc không tiêu hóa vào máu. Điều này gây ra một phản ứng viêm có thể có nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của bạn.
Ăn chay và dinh dưỡng lỏng (bao gồm cả chế độ ăn uống đúng) là những chiến lược chính để chữa lành ruột bị rò rỉ cho tốt. Ngoài ra, xác định độ nhạy cảm với thực phẩm và nhiễm trùng đường ruột tiềm ẩn là chiến lược chính trong chữa bệnh.
Sources for this Article Include
1. De punder K, Pruimboom L. The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation. Nutrients. 2013;5(3):771-87. PMID: 23482055
2. Crews FT, Vetreno RP. Neuroimmune basis of alcoholic brain damage. Int Rev Neurobiol. 2014;118:315-57. PMID: 25175868
3. Ly V, Bottelier M, Hoekstra PJ, Arias vasquez A, Buitelaar JK, Rommelse NN. Elimination diets’ efficacy and mechanisms in attention deficit hyperactivity disorder and autism spectrum disorder. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2017;26(9):1067-1079. PMID: 28190137
4. Becattini S, Taur Y, Pamer EG. Antibiotic-Induced Changes in the Intestinal Microbiota and Disease. Trends Mol Med. 2016;22(6):458-478. PMID: 27178527
5. Fröhlich EE, Farzi A, Mayerhofer R, et al. Cognitive impairment by antibiotic-induced gut dysbiosis: Analysis of gut microbiota-brain communication. Brain Behav Immun. 2016;56:140-55. PMID: 26923630
6. Samsel A, Seneff S. Glyphosate, pathways to modern diseases III: Manganese, neurological diseases, and associated pathologies. Surg Neurol Int. 2015;6:45. PMID: 25883837
7. König J, Wells J, Cani PD, et al. Human Intestinal Barrier Function in Health and Disease. Clin Transl Gastroenterol. 2016;7(10):e196. PMID: 27763627
Sau đây là một giao thức liên quan đến các chiến lược được thảo luận trong bài viết này có thể hữu ích cho bạn:
Pha nước nhanh: 1-3 ngày nước, trà thảo dược và muối biển (có thể kéo dài đến 5 ngày nếu bạn cảm thấy tốt, hãy lắng nghe cơ thể của bạn)
Nước dùng xương giai đoạn nhanh: 5 – 7 ngày
Giai đoạn dinh dưỡng lỏng (Chế độ ăn uống nguyên tố): 30 ngày
Giai đoạn giới thiệu lại: Giới thiệu lại thực phẩm rắn đã nấu chín – Lý tưởng nhất là bao gồm các thực phẩm không nhạy cảm như được phát hiện trên bảng điều khiển độ nhạy cảm với thực phẩm.
Sau 60-90 ngày chỉ ăn thực phẩm không nhạy cảm, bạn có thể bắt đầu bổ sung lại từng loại thực phẩm mới. Trong thời gian này có thể hữu ích để giữ một tạp chí để ghi lại bất kỳ phản ứng bất lợi nào đối với thực phẩm mới. Bằng cách này bạn có thể thực sự trau dồi chế độ ăn kiêng lý tưởng cho bạn.
