Nhịn ăn làm sạch trong thế kỷ 21 là điều ai cũng nên xem xét. Đó là một thực tế đáng ngạc nhiên để hiểu rằng tất cả mọi người trong thế giới ngày nay là độc hại. Chúng tôi có hơn 80.000 hóa chất nguy hiểm trong chăm sóc da , không khí, nước, thực phẩm và các sản phẩm gia dụng. Cơ thể chúng ta không thể xử lý và loại bỏ tất cả các chất gây ô nhiễm sắp tới.
Chu kỳ làm sạch và nhịn ăn thường xuyên là cần thiết cho sức khỏe tối ưu trong thời đại ngày nay. Điều quan trọng là chuẩn bị cơ thể của bạn đúng cách để nhịn ăn làm sạch . Hầu hết mọi người muốn thực hiện một số loại chương trình thanh lọc nhưng không biết làm thế nào để thực hiện nó một cách chính xác. Dưới đây là các thực hành tốt nhất để chuẩn bị và trải qua một quá trình nhịn ăn làm sạch.
Làm cho tâm trí của bạn đúng:
Vượt qua nhịn ăn là một thách thức đối với tâm trí và cảm xúc của bạn. Chúng ta thường ăn để thoải mái về mặt cảm xúc và khi chúng ta không còn có thể làm điều đó thì chúng ta có thể tan vỡ. Chuẩn bị tinh thần và cảm xúc cho việc này là điều tốt nhất bạn có thể làm trong giai đoạn làm sạch.
Dành thời gian để viết nhật ký về bất kỳ hành vi tự phá hoại hoặc hạn chế niềm tin nào đã làm bạn khổ sở suốt cuộc đời. Viết những lời khẳng định và những lời cầu nguyện cụ thể mà bạn có thể nói lên chính mình hàng ngày để giúp nói lên cuộc sống vào những khu vực yếu kém này.
Đặt danh sách này trong một khu vực cụ thể mà bạn sẽ thấy nhiều lần trong ngày và nói lời khẳng định / cầu nguyện với niềm đam mê mỗi khi bạn nhìn thấy chúng trong suốt cả ngày.
Tránh xa Carbs / bột đường tinh luyện
Làm sạch sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đã ổn định sự thèm ăn và hormone căng thẳng . Ăn carbs đơn giản và phức tạp gây ra sự mất ổn định trong sự thèm ăn và hormone gây căng thẳng. Dùng low-carb trong ít nhất 3 ngày trước khi bạn bắt đầu nhanh để có trải nghiệm giải độc tối ưu.
Khi bạn dùng low-carb, cơ thể bạn bắt đầu rơi vào trạng thái ketosis dinh dưỡng . Đây là khi cơ thể bạn sử dụng ketone làm nguồn năng lượng thay vì chỉ glucose. Các ketone giúp tạo sự ổn định năng lượng trong hệ thống của bạn và giảm cảm giác đói và thèm thuốc. Tìm hiểu thêm về chế độ ăn ketogen tại đây
Dùng Protein / Chất béo lành mạnh:
Trước khi rửa mặt, điều quan trọng là phải dùng protein và chất béo lành mạnh. Điều này sẽ bao gồm Protein thực vật, thịt bò ăn cỏ, trứng hữu cơ, thịt gia cầm hữu cơ với bơ , vv Kết hợp những thực phẩm này với các loại rau và thảo mộc giàu phytonutrient .
Protein / chất béo giúp ổn định lượng đường trong máu do đó hormone căng thẳng không tăng cao trong giai đoạn làm sạch. Điều này sẽ cho phép thời gian nhịn ăn được dung nạp tốt hơn nhiều. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn về tinh thần và ít cảm giác thèm ăn hơn. Để lập kế hoạch bữa ăn cụ thể để giúp bạn trước khi bạn nhịn ăn đọc bài viết này ở đây .
Cài đặt thêm thời gian để ngủ:
Một hoặc hai ngày đầu tiên, nhiều người sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Điều này là hoàn toàn bình thường và một dấu hiệu cơ thể muốn tập trung vào năng lượng miễn dịch và chữa bệnh. Dành thời gian để ngủ thêm và có lẽ là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Làm thêm giờ, nhiều cá nhân cảm thấy quá sức để ngủ hơn 5 hoặc 6 giờ trong khi làm sạch.
Để biết một số lời khuyên hữu ích về cách ngủ sâu hơn và tốt hơn, bạn có thể xem bài viết này tại đây
Sử dụng đồ uống lên men:
Nhiều người chọn cách tưới nhanh nhưng đây thường không phải là cách lý tưởng. Sử dụng đồ uống lên men như nước dừa kefir, kombucha , nước giấm táo , nước kefir hoặc váng sữa lên men, tất cả đều cung cấp hàng tấn kali, axit hữu cơ, enzyme và men vi sinh.
Kali giúp loại bỏ độc tố ra khỏi tế bào và thông qua các kênh đào thải . Enzyme hỗ trợ cơ thể chữa bệnh trong khi men vi sinh và axit hữu cơ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột .
Uống nhiều nước:
Bù nước là chìa khóa trong quá trình làm sạch. Bạn nên tìm cách uống tối thiểu 0,4 l/ 10 kg cân nặng. Đó là một ý tưởng tốt để phấn đấu để có được 2-3 lít nước sạch vào hệ thống của bạn đặc biệt là trong những tháng mùa hè.
Sử dụng nước được sử dụng thẩm thấu ngược với các khoáng chất bổ sung nếu hệ thống nước của bạn cho phép hoặc thêm 1/10 muỗng cà phê muối hồng mỗi lít nước. Hệ thống lọc chất lượng cao là rất quan trọng để loại bỏ clo, florua, kim loại nặng và mảnh vụn dược phẩm khỏi nước uống của bạn.
Sử dụng trà thảo mộc hữu cơ:
Trà thảo dược cung cấp các loại thảo mộc siêu thực phẩm kích thích miễn dịch có chứa chất chống oxy hóa và phytonutrients độc đáo . Đây là năng lượng sạch tạo điều kiện cho các đặc tính làm sạch và giải độc sâu hơn.
Chải khô trước khi tắm:
Chải theo cách tròn bắt đầu từ tứ chi của bạn và di chuyển về phía thân và vùng tim của bạn. Việc chải khô giúp loại bỏ da chết cũ và tăng cường giải độc thông qua kênh đào thải của da .
Bạn cũng có thể tắm muối hồng sau khi đánh răng khô để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và bổ sung magiê và sunfat có giá trị .
Sử dụng bộ lọc vòi hoa sen:
Đây là một thực hành tốt nhất để sống một lối sống lành mạnh. Nếu bạn chưa có bộ lọc tắm, hãy đảm bảo có được bộ lọc chất lượng để lọc clo và các chất gây ô nhiễm môi trường ra khỏi nước trước khi bạn tắm.
Tắm trong nước máy là một trong những thứ độc hại nhất mà mọi người đang làm hàng ngày. Để giải độc hiệu quả, bạn muốn có một bộ lọc tắm chất lượng cao như thế này tại đây
Không tập thể dục mạnh mẽ:
Trong quá trình làm sạch, bạn muốn tránh tập thể dục cường độ cao vì nó sẽ kích thích hormone gây căng thẳng và quá trình làm sạch không mang lại nhiên liệu cần thiết để phục hồi hiệu quả từ hình thức tập thể dục này.
Tìm kiếm để có được những bài tập thể dục cường độ thấp như 20-30 phút tập yoga, đi bộ trên máy chạy bộ hoặc tập nhẹ trên máy hình elip.
Dành thời gian dưới ánh mặt trời và hoặc tắm hơi:
Khi thời tiết đẹp, thật tuyệt khi tắm nắng trong quá trình tẩy rửa. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và kích thích làm sạch tế bào sâu hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn tăng mức vitamin D và sạc hệ thống của bạn bằng biophotons.
Nếu thời tiết không hợp tác, hãy đến phòng tắm hơi và dành thời gian để thải độc tố trong phòng xông hơi hoặc thậm chí tốt hơn là xông hơi hồng ngoại. Phòng xông hơi hồng ngoại kích thích giải phóng độc tố lớn hơn bất kỳ hình thức phòng mồ hôi hoặc phòng tắm hơi nào khác. Nhiều người không có quyền truy cập vào một phòng tắm hơi và đặc biệt là một phòng tắm hơi hồng ngoại nhưng nếu bạn có thể vào trong một, nó sẽ tăng tốc kết quả của bạn trong việc làm sạch nhanh chóng.
Nếu bạn đang làm điều đó – Thực hiện một loạt các chương trình:
Hầu hết mọi người đều bối rối về các máy hút bụi nhưng chúng cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ cơ thể của chất thải đã được xử lý được bọc trên các bức tường ruột kết. Bạn có thể làm thuốc xổ nước, thuốc xổ men vi sinh, thuốc xổ nước ép lúa mì hoặc thuốc xổ cà phê hữu cơ. Tất cả đều có hiệu quả cao.
Các thụt tháo đại tràng bằng cà phê cung cấp một lợi ích bổ sung so với các liệu pháp đại tràng bằng nước muối sinh lý thông thường, giúp kích thích gan sản xuất một lượng lớn glutathione . Glutathione là chất chống oxy hóa siêu việt và giúp bảo vệ DNA nội bào và loại bỏ độc tố từ bên trong các tế bào. Điều này không cần thiết nhưng sẽ đẩy nhanh kết quả của bạn vào việc làm sạch nhanh.
